Thực dưỡng khi mang thai liệu có đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho thai nhi? Có đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ? Có ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ?
Nhiều người nghĩ rằng, ăn thực dưỡng là một chế độ ăn nguyên tắc và hết sức khắc nghiệt nên chỉ thích hợp để giảm cân thôi. Điều đó cũng không hẳn là sai, nhưng nó chỉ là một phần trong ăn thực dưỡng. Vì thực tế, thực dưỡng là lối ăn uống, sinh hoạt đúng quy luật để cơ thể luôn khỏe mạnh và tinh thần được minh mẫn. Nên thực dưỡng khi mang thai là một điều hoàn toàn có thể, vẫn đủ dinh dưỡng cho mẹ và vẫn đảm bảo sự phát triển cho bé.
1. Công thức thực dưỡng phù hợp với phụ nữ mang thai
Sự phát triển của thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào người mẹ, người mẹ có lối sống khỏe mạnh, vui vẻ, sức khỏe tốt thì thai nhi mới phát triển tốt nên việc ăn uống và trạng thái tâm lý của người mẹ là hết sức quan trọng.
Chế độ ăn thực dưỡng không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp cho tinh thần thư thái, nhẹ nhõm, an bình nên rất phù hợp cho phụ nữ mang thai. Nhưng với các bà bầu mới bắt đầu ăn thực dưỡng thì không phải thực đơn nào cũng có thể áp dụng, nhất là thực đơn số 6 và số 7 vì nếu như thay đổi chế độ ăn đột ngột, đặc biệt lại là chế độ ăn khắc nghiệt nhất sẽ khiến cho cơ thể bị thay đổi đột ngột, không tốt cho bà bầu.
Thực đơn thực dưỡng được khuyến cáo áp dụng được cho phụ nữ có thai là thực đơn số 2 (50% ngũ cốc, 303% rau củ, 10% súp, 10% thịt). Với thực đơn này sẽ cung cấp đủ các nhóm dưỡng chất gồm tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, chất xơ.
Đặc biệt không nên uống các loại nước có gas, nước ngọt hóa chất, cà phê.
Xem thêm: Ăn thực dưỡng giảm cân hiệu quả và an toàn
2. Lợi ích của ăn thực dưỡng đối với phụ nữ có thai
– Ăn uống đầy đủ chất giúp mẹ bầu có nhiều sinh khí hơn, nhiều năng lượng hơn
– Chất xơ giúp hệ tiêu hóa ổn định và khỏe mạnh hơn nên loại bỏ hoàn toàn tình trạng táo bón.
– Tránh được hiện tượng ốm nghén, chuột rút cũng như xuống máu, phù chân do được cung cấp đầy đủ canxi
– Tránh được tình trạng béo phì, tiểu đường do lượng chất béo được lấy chủ yếu là chất béo thực vật.
– Ngủ sâu hơn, ngủ tốt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi do chế độ ăn giàu sắt, giúp quá trình tạo máu và tuần hoàn máu hoạt động tốt.
– Chế độ ăn thanh đạm giúp cho tâm trạng thoải mái, luôn suy nghĩ tích cực, vui vẻ.
– Sinh để trở lên dễ dàng hơn và không đau đớn.
– Ngoài ra axit folic và omega 3 giúp phát triển hệ thần kinh và trí não; canxi giúp phát triển xương cho thai nhi
Xem thêm: Tác Dụng Chính Của Các Phòng Xông Hơi Có Thể Bạn Chưa Biết
3. Thực dưỡng khi mang thai nên được chế biến thế nào?
Gạo lứt và các hạt ngũ cốc có thể chế biến được một cách đa dạng như nấu cơm, cháo, mỳ, bún, phở… nên bà bầu có thể thoải mái lựa chọn và ăn đổi vị cho đỡ chán.
Rau củ, thịt thì luộc, hấp hay làm salad, súp đều tốt, cũng có thể chiên, xào để ăn đổi món
Nhưng dù chế biến thế nào, cũng phải theo đúng nguyên tắc của ăn thực dưỡng là phải cân bằng âm dương và để món ăn được ngon, dễ ăn thì chắc chắn phải cần đến gia vị, mà một gia vị hết sức quan trọng đó chính là muối.
Muối là nguyên liệu nuôi dưỡng và tái tạo các tế bào, có thành phần hóa học giống như nước biển – là chất vô cùng quan trọng cho sự sống của con người. Nhưng nguyên liệu muối cho thực dưỡng phải đảm bảo là muối tự nhiên chưa bị tách lọc những nguyên tố vi lượng quý như canxi, phốt pho, magie, sắt, selen…
Nói về muối nguyên chất, tự nhiên và không bị ảnh hưởng bởi ô nhiễm thì không gì tốt hơn muối hồng. Hơn nữa, muối hồng còn giữ được đầy đủ các nguyên tố vi lượng quý. Để biết được rõ hơn về ứng dụng của muối hồng trong thực dưỡng, cũng như mua được muối hồng thật, đảm bảo chất lượng, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bữa ăn thực dưỡng khi mang thai, các bạn hãy truy cập website muoihong.com hoặc gọi tới số hotline 0935860286 – 0905403686.